Tělo, Dech & Transformace
Zdraví žen | Pohybová terapie | Breathwork
TRANSFORMAČNÍ CESTA DECHEM
90-minutové individuální dechové setkání pro objevování vašeho vnitřního světa prostřednictvím vědomého dýchání. Conscious Connected Breathwork je hluboká transformační metoda práce s dechem, která pomáhá uvolňovat napětí, měnit zakořeněné vzorce myšlení a obnovovat spojení se sebou samým.
90minutové individuální setkání s vědomým propojeným dechem
(CONSCIOUS CONNECTIVE BREATHWORK)
Vědomý propojený dech je terapeutická práce s dechem a energií. Pomáhá uvolňovat nahromaděné napětí, zpracovávat emoční bloky a vytvářet nové neuronové propojení, která podporují změnu myšlení, návyků i životních vzorců.
Každé sezení je individuálně přizpůsobené vašemu záměru a aktuálním potřebám.
90-minutové individuální dechové setkání pro objevování vašeho vnitřního světa prostřednictvím vědomého dýchání.
Conscious Connected Breathwork je hluboká a transformativní metoda práce s dechem, která pomáhá uvolňovat emoční bloky, regulovat nervový systém a vytvářet prostor pro trvalou změnu a osobní růst.
3x Zoom Online Setkání
Online Programy pro Ženy
Osmitýdenní Online program (živě přes ZOOM) pro 5 odhodlaných žen, které touží vystoupit ze své komfortní zóny a objevit hlubší pohodlí a sílu ve svém nitru, prostřednictvím dechových cvičení (breathwork), somatického pohybu a práce s ženskou esencí.
Vydáme se na cestu za poznáním, že zpomalení, uzemnění se, a návrat k jemnosti jsou cestou k objevení naší vnitřní ženské mosudrosti a síly.
Tento program je pouze pro české, popřípadě slovenské klientky, bude veden v českém jazyce.
Tento program poskytuje základ pro pohyb v mateřství, ať už jde o každodenní aktivity nebo sport. Rehabilitace pánevního dna a břišní stěny je nezbytná před návratem k fyzicky náročnějším činnostem.
Program je určen pro ženy s diastázou, prolapsem dělohy nebo močového měchýře a pro maminky po císařském řezu, které potřebují regeneraci a léčbu.
Vstupte do mateřství zotavená, silná a vědomá každého dechu i pohybu. Tím dáte to nejlepší sobě i své rodině.
Trauma-informovaný, integrativní 10týdenní 1:1 program pro ženy po ztrátě miminka
Prostor, kde se můžeš znovu nadechnout, uvolnit a vrátit k sobě.
Ztráta těhotenství zasahuje víc než jen srdce.
Dotýká se těla, nervového systému i vnitřního pocitu bezpečí.
Možná se snažíš jít dál…
ale něco v tobě stále drží napětí, smutek nebo nejistotu.
A to je v pořádku.
Tvé tělo si jen žádá prostor, podporu a jemné vedení, aby mohlo tuto zkušenost skutečně zpracovat a uzdravit.
Co ti tento program nabízí
Tento hluboce individuální a trauma-informovaný proces propojuje emocionální uzdravení s fyzickou obnovou těla.
V bezpečném 1:1 prostoru tě provedu:
zpracováním smutku, viny a potlačených emocí
regulací nervového systému skrze dech a somatické vnímání
jemným návratem zpět do těla a obnovením důvěry
vědomou prací s dělohou a pánevním prostorem
rehabilitací středu těla a pánevního dna po ztrátě
Tohle je prostor, kde můžeš zpomalit, nadechnout se a být sama sebou.
Jsi připravená zvolit sama sebe?
Nemusíš na sebe tlačit, aby ses změnila.
Nemusíš být lepší.
Nemusíš se víc snažit.
Nemusíš všechno zvládnout sama.To, co hledáš, už v sobě máš.
Někdy stačí zpomalit.
Nadechnout se.
Přestat bojovat sama se sebou.Dech je mnohem víc než jen nástroj k přežití.
Je to naše životní síla. Energie, která proudí celým tělem.Breathwork je hluboká transformační práce s dechem a energií.
Pomáhá uvolnit to, co už ti neslouží, probudit to, co bylo dlouho potlačené, a vrátit se blíž sama k sobě.Když změníš způsob, jakým dýcháš, může se změnit i způsob, jakým prožíváš svůj život.
Provázím ženy na této cestě.
Cestě zpět k sobě.
Ke své síle.
Ke svému hlasu.
K životu, který je víc v souladu s tím, kým doopravdy jsou.
Mateřství tě nemění — odhaluje tě.
Nemusíš být dokonalá, abys byla úžasná máma.
Dovol si zpomalit. Tady začíná léčení.
Uzdravení po porodu má svůj vlastní rytmus. Důvěřuj mu.
Mateřství tě nemění — odhaluje tě. Nemusíš být dokonalá, abys byla úžasná máma. Dovol si zpomalit. Tady začíná léčení. Uzdravení po porodu má svůj vlastní rytmus. Důvěřuj mu.
1-on-1 Online Intenzívní
Program Poporodní Rehabilitace
10-týdenní Rehabilitace po Porodu zaměřená na Práci s Pánevním Dnem a CORE
RECOVER, TONE IT & OWN IT!
10-týdenní Program Zotavení pro Maminky po Porodu
1-on-1 intenzívní program rehabilitace a zotavení pánevního dna a středu těla pro ženy po porodu, především pro prvorodičky, maminky po císaři, nebo ty které mají po porodu diastázu nebo problémy s prolapsem.
Seznam se s Monikou,
zakladatelkou Gradual Movement
To nejdůležitější, co chci říct hned na začátek je, že to, co dělám, vychází ze srdce.
Našla jsem v Pilates a práci s dechem hlubokou vášeň. A taky cestu k sobě — vnitřní práci na úrovni duše, která mě každý den učí víc zpomalit, vnímat tělo a být v pravdě.
Nejde jen o techniku nebo pohyb. Je to proces, který jde do hloubky. Mění to, jak se cítíme, jak dýcháme i jak žijeme.
Nejsem jen lektorka. Jsem žena, která tím sama prochází. Věřím v jednoduchost, přítomnost a opravdové propojení.
Gradual Movement pro mě není jen práce. Je to způsob života. Cesta krok za krokem zpátky k sobě.
Provázím ženy (včetně sebe),
aby se staly těmi NEJ_AUTENTIČTĚJŠÍMI verzemi sebe samých.
LET´S WORK TOGETHER
To, co dělám, není jen o jedné lekci nebo „dobrém pocitu po hodině“.
Propojuji Pilates, dech a somatiku tak, aby to dávalo smysl v těle — ale hlavně v běžném životě.
Mým cílem není, aby si klientky jen odnesly hezkou zkušenost z hodiny. Ale aby začaly chápat svoje tělo. Aby si všimly, co jim říká. A uměly s tím pracovat i mimo studio — doma, v práci, v každodenních situacích.
Protože změna nezačíná a nekončí na podložce.
Je v tom, jak dýcháš, když jsi ve stresu. Jak stojíš, když jsi unavená. Jak se k sobě chováš, když se nic nedaří.
Neučím dokonalost. Učím vnímat tělo, důvěřovat mu a postupně z něj odstraňovat to, co ho omezuje.
Gradual Movement je pro mě víc než práce. Je to způsob, jak žít blíž k sobě — krok za krokem, bez tlaku, ale s opravdovou změnou, která zůstává.
Mám pro tebe malý dárek
Než se spolu ponoříme hlouběji, ráda bych s tebou sdílela krátkou meditaci a breathwork, které si můžeš dopřát každé ráno —nacítit si sama sebe, spojit se s tělem a vstoupit do dne ukotvená a opečovaná.
Klikni níže a udělej tak krok blíž sama k sobě.
Dopřej si balíček mindfulness zdarma
Zadej svůj e-mail a získej zdarma ochutnávku breathworku a ranní dávku inspirativních afirmací.
Holistická Konzultace & Mentoring
Nabízím individuální konzultace pro ženy, které chtějí víc porozumět svému tělu a tomu, co se v něm děje.
Řešíme věci jako cykličnost, menstruaci, otázky spojené s početím, postpartum — ale vždy v širším kontextu těla, nervového systému a životního stylu, ne jen jako „diagnózu“.
Témata jdeme do hloubky a často zjistíme, že skutečné příčiny jsou úplně jinde, než si na začátku myslíme.
Součástí mé práce je také mentoring pro ženy, které fungují ve vysokém tempu, mají velkou zodpovědnost a chtějí z toho vystoupit z automatických vzorců, tlaku a přepínání.
Společně se díváme na to, kde se bere stres, přetížení nebo pocit odpojení — a jak z toho postupně ven, tak aby se změna opravdu propsala do každodenního života.
Každé setkání je praktické, jdeme do hloubky a zaměřujeme se ne jen na zvědomování si témat, ale na reálných krocích ke změně.
Jemně, ale konkrétně tě vedu k tomu, aby ses ve svém těle cítila víc doma — a ve svém životě víc sama
