Tělo, Dech & Transformace
Zdraví žen | Pohybová terapie | Breathwork
Online Programy pro Ženy
Osmitýdenní Online program (živě přes ZOOM) pro 5 odhodlaných žen, které touží vystoupit ze své komfortní zóny a objevit hlubší pohodlí a sílu ve svém nitru, prostřednictvím dechových cvičení (breathwork), somatického pohybu a práce s ženskou esencí.
Vydáme se na cestu za poznáním, že zpomalení, uzemnění se, a návrat k jemnosti jsou cestou k objevení naší vnitřní ženské mosudrosti a síly.
Tento program je pouze pro české, popřípadě slovenské klientky, bude veden v českém jazyce.
Trauma-informovaný, integrativní 10týdenní 1:1 program pro ženy po ztrátě miminka
Prostor, kde se můžeš znovu nadechnout, uvolnit a vrátit k sobě.
Ztráta těhotenství zasahuje víc než jen srdce.
Dotýká se těla, nervového systému i vnitřního pocitu bezpečí.
Možná se snažíš jít dál…
ale něco v tobě stále drží napětí, smutek nebo nejistotu.
A to je v pořádku.
Tvé tělo si jen žádá prostor, podporu a jemné vedení, aby mohlo tuto zkušenost skutečně zpracovat a uzdravit.
Co ti tento program nabízí
Tento hluboce individuální a trauma-informovaný proces propojuje emocionální uzdravení s fyzickou obnovou těla.
V bezpečném 1:1 prostoru tě provedu:
zpracováním smutku, viny a potlačených emocí
regulací nervového systému skrze dech a somatické vnímání
jemným návratem zpět do těla a obnovením důvěry
vědomou prací s dělohou a pánevním prostorem
rehabilitací středu těla a pánevního dna po ztrátě
Tento program poskytuje základ pro pohyb v mateřství, ať už jde o každodenní aktivity nebo sport. Rehabilitace pánevního dna a břišní stěny je nezbytná před návratem k fyzicky náročnějším činnostem.
Program je určen pro ženy s diastázou, prolapsem dělohy nebo močového měchýře a pro maminky po císařském řezu, které potřebují regeneraci a léčbu.
Vstupte do mateřství zotavená, silná a vědomá každého dechu i pohybu. Tím dáte to nejlepší sobě i své rodině.
Držím prostor pro ženy, které si dovolují být.
Ženská energie není pasivní.
Je silná, cyklická a tvořivá.
Probuď ji v sobě.
Dlouho nám bylo vštěpováno, že uzdravení znamená tlačit víc.
Jenže tělo není nastavené na tlak —
je nastavené na plynutí.
Breathwork, somatika ani ženský flow nejsou jen prázdné pojmy.
Jsou to brány zpátky k sobě.
Jsem tu, abych tě jemně provedla zpět k rovnováze a přirozenému flow,
pro které bylo tvoje tělo stvořené —
abys znovu navnímala jeho moudrost, jeho rytmus
a mohla se vrátit do své hluboké ženské podstaty.
Mateřství tě nemění — odhaluje tě.
Nemusíš být dokonalá, abys byla úžasná máma.
Dovol si zpomalit. Tady začíná léčení.
Uzdravení po porodu má svůj vlastní rytmus. Důvěřuj mu.
Mateřství tě nemění — odhaluje tě. Nemusíš být dokonalá, abys byla úžasná máma. Dovol si zpomalit. Tady začíná léčení. Uzdravení po porodu má svůj vlastní rytmus. Důvěřuj mu.
1-on-1 Online Intenzívní
Program Poporodní Rehabilitace
10-týdenní Rehabilitace po Porodu zaměřená na Práci s Pánevním Dnem a CORE
RECOVER, TONE IT & OWN IT!
10-týdenní Program Zotavení pro Maminky po Porodu
1-on-1 intenzívní program rehabilitace a zotavení pánevního dna a středu těla pro ženy po porodu, především pro prvorodičky, maminky po císaři, nebo ty které mají po porodu diastázu nebo problémy s prolapsem.
Seznam se s Monikou, zakladatelkou Gradual Movement
Provázím ženy (včetně sebe),
aby se staly těmi NEJ_AUTENTIČTĚJŠÍMI verzemi sebe samých.
Nejdůležitější, co chci hned na začátku říct, je to, že jsem našla hlubokou vášeň v tom, co dělám.
A právě tato vášeň dává mé práci jedinečnou hodnotu — vychází ze srdce, z lůna, z celé mé existence.
Samozřejmě je podpořená i mým vzděláním a rozsáhlými profesními zkušenostmi.
Život je však naším největším učitelem.
I já objevují každý den nové vrstvy — krok za krokem, postupně, s otevřeným srdcem.
Jsem jednou z těch průvodkyň, které žijí autenticitu, trpělivost a empatii,
které vytvářejí hluboké propojení a podporu, jež předávají svým klientkám i ženám kolem sebe.
Abychom se mohly navzájem inspirovat, vidět a držet.
Gradual Movement je pro mě nejen práce,
ale i vlastní cesta transformace, terapie a růstu.
Je to způsob, jak vystoupit ze své komfortní zóny —
a zůstat věrná svému poslání, své misi a svému srdci.
LET´S WORK TOGETHER
Jemně provázím ženy, aby rozpoznaly, přijaly a uvolnily svá omezení,
a tím jim otevírám prostor k pohybu s jistotou, budování vnitřní síly
a hlubokému propojení mysli, těla a dechu.
Kladu důraz na vědomou důslednost a naplnění v každém kroku,
spíše než na dokonalost.
Záměrně sdílím své znalosti, aby ženy mohly porozumět svému tělu,
odhalit kořeny bolesti a řešit diskomfort či omezení pohybu.
Toto vědomí jim přináší sílu k trvalým, smysluplným změnám,
které podporují jejich životní energii, rovnováhu a autenticitu.
Gradual Movement je pro mě nejen práce,
ale i vlastní cesta transformace a růstu.
Je to prostor, kde vystupujeme z komfortní zóny,
propojujeme se se svou silou a zůstáváme věrné tomu, proč jsme tady.
Mám pro tebe malý dárek
Než se spolu ponoříme hlouběji, ráda bych s tebou sdílela krátkou meditaci a breathwork, které si můžeš dopřát každé ráno —nacítit si sama sebe, spojit se s tělem a vstoupit do dne ukotvená a opečovaná.
Klikni níže a udělej tak krok blíž sama k sobě.
Holistická Terapie & Mentoring
Nabízím holistické poradenství a terapii pro ženy, které chtějí hluboce porozumět svému tělu, řešit menstruační cyklus, PCOS, endometriózu nebo otázky početí.
Současně poskytuju mentoring pro ženy ve vysoce výkonném prostředí, které chtějí transformovat mužsky nastavenou dynamiku, rozpoznat její vzorce a jít hlouběji do léčení generačních traumat.
Každý krok je veden s jemností, respektem a vědomím, že skutečná změna a uzdravení vycházejí ze spojení těla, mysli a duše.
“Monika is a wonderful teacher, explaining everything in a easy and funny way, she’s always super kind and motivating. Thank you Monika to light the first sparkle between me and Pilates, I am sure it will be a long love story.” - Jordane B.
“Monika knows how to push you gently and is able to hold space and show patience on days when you are not feeling your best.”- Caro B.
Working with Monika for private postpartum Pilates has been such a meaningful and positive experience. The techniques she taught me, especially deep core activation and pelvic floor exercises, opened my eyes to how important it is to reconnect with my body after birth. I feel like these (breathing) exercises are not just about recovery, but they are tools I can carry with me for the long term, whether at the gym or just moving through daily life. They help me feel more grounded and balanced.
Monika’s approach is very personal and thoughtful. She is warm and approachable, and as a mom herself, she truly understands the physical and emotional challenges of postpartum. And her encouragement and patience gave me confidence to take it slow but stay consistent.
All together, I’m grateful for her guidance and expertise. It has made a real difference in how I feel in my body and how I’m approaching my recovery. If you’re looking for someone who combines knowledge with genuine care, Monika is the one. She doesn’t just give Pilates, she empowers you to heal and reconnect with yourself. - Stefanie, R.
