TĚLO & DECH

8-týdenní Online Program Breathworku a Somatiky

Woman dancing in a dance class, wearing a brazillian style top and a colorful skirt, with her arms raised. Two women are visible in the background, one in a white top and red pants, the other in a white top and red skirt, in a spacious dance studio with wooden floors and large windows with cream curtains.
A woman with headphones lying on a patterned rug, eyes closed, wearing a black top and showing tattoos on her chest and arm.

  • Cítíš se odpojená od svého těla? Jako bys neustále fungovala na autopilota, byla zahlcená povinnostmi a ztrácela spojení sama se sebou?

    Možná vnímáš, že stres, tlak a tempo každodenního života tě postupně odpojily od tvé přirozené energie, intuice a vnitřní jistoty. Místo skutečného prožívání života se často ocitáš v módu přežití.

    Tělo & Dech je vedená cesta zpět k sobě.

    Skrze dechové techniky, breathwork a somatickou práci se naučíš lépe naslouchat svému tělu, uvolňovat napětí a nacházet větší klid, lehkost a důvěru v sebe samu.

    Protože když se znovu spojíš se svým tělem, vracíš se domů sama k sobě.

  • Čeká nás 8 online Zoom setkání, během kterých budeme společně dýchat, hýbat se a postupně se nořit hlouběji do práce s tělem, dechem a nervovým systémem.

    Poznáš různé typy breathworku, dechové techniky i somatické praxe, které pomáhají uvolňovat stres a napětí, zpracovávat emoce a dovolit tělu vyjádřit to, co už není potřeba držet uvnitř.

    Všechna setkání budou nahrávána, takže se k nim můžeš kdykoliv vrátit a opakovat si jednotlivé praxe podle potřeby.

  • Ano, pokud cítíš, že je čas zpomalit, věnovat více pozornosti sama sobě a vytvořit si hlubší spojení se svým tělem, dechem a vnitřním světem. Tento program je pro ženy, které chtějí lépe porozumět samy sobě, uvolnit nahromaděný stres a objevit nové možnosti růstu, uzdravení a transformace.

Krok zpátky k sobě

Recover, Tone it & Own it!

A woman practicing yoga in a lunge pose on a purple yoga mat in a bright room, holding a child with a teddy bear. Potted plant and white wall in background.

10-týdenní Intenzívní Online Program Rehabilitace Pánevního Dna a Posílení CORE po Porodu (1:1 )

  • Tento program je určený především pro maminky s diastázou, prolapsem nebo po císařském řezu – tedy pro ženy, které potřebují bezpečně znovu vybudovat stabilitu středu těla a pánevního dna. Je to oblast, na kterou se dlouhodobě specializuji v rámci Pilates zaměřeného na pánevní dno a práci s hlubokým stabilizačním systémem.

    Společně se zaměříme na regeneraci břicha, pánevního dna a hlubokých břišních a zádových svalů, CORE, stejně jako na práci s dechem a jemné somatické techniky, které podpoří uvolnění těla i mysli.

    Vše přizpůsobíme tvému tělu a jeho aktuálním možnostem tak, aby ses mohla postupně vracet k pohybu i každodenním aktivitám s větší jistotou, lehkostí a oporou.

  • Budeme si volat přez ZOOM.

    Sezení jsou jednou týdně (ideálně), ale načasování je na tobě a samozřejmě, pokud ti do toho něco skočí, tak můžeme přehodit termín.

    Všechny sezení/cvičení/lekce budu nahrávat a budeš je mít k dispozici jako domácí úkol vždy na daný týden.

  • Naučíš se jak se propojit se svým lůnem a rozpoznat v jakém je stavu. Tenze nebo slabost.

    Budeš vědět a cítit jak aktivovat svaly pánevního dna a jak je zase uvolnit.

    Bude pro tebe přirozené pracovat s bráničním dýcháním a aktivace středu těla bude fungovat ať už jsi na podložce nebo děláš své každodenní aktivity.

    Naučíš se ty nejúčinnější cviky na uvolnění zad a kyčlí, otevření hrudníku, posílení středu těla a práci s pánevním dne.

    Poznáš sílu dechu díky dechové terapii, kterou se mnou absolvuješ.

    A hlavně se naučíš milovat své tělo víc než kdy předtím.

Jsem připravená začít

RISE AFTER LOSS

10-týdenní Program Terapie a Zotavení po Ztrátě Miminka

A woman with brown hair tied up, eyes closed, and hands over her chest, participating in a spiritual or religious ceremony with others in an outdoor setting surrounded by greenery.
Two women engaging in a spiritual or healing practice indoors. One woman, with a headscarf, is sitting on a cushion with her hand over her chest. The other woman, with her hair tied back, is kneeling and holding a glass bottle close to the first woman's neck, with a cloth wrapped around her head. The setting appears to be a cozy room with large windows and curtains in the background.

  • Ztráta miminka nezanechává stopy pouze na těle, ale také na srdci, v emocích a v nervovém systému. Přesto bývá tato etapa plná bolesti často opomíjena. Vědomá péče o rány, které tato zkušenost zanechala, je klíčová pro skutečné zotavení – a obzvlášť důležitá, pokud se chystáš na další těhotenství.

    Tento 10týdenní program ti nabídne bezpečný a citlivě vedený prostor, ve kterém se zaměříme na zpracování smutku, bolesti, viny a traumatických reakcí pomocí somatické práce, dechu a terapeutických technik. Součástí programu je také podpora regenerace pánve, dělohy, středu těla a pánevního dna.

    Opírám se o roky práce se ženami a o zkušenost, že uzdravení potřebuje hlavně čas, klid a někoho, kdo ten prostor opravdu unese. Nemusíš na to být sama — jen projdeme tím procesem spolu, krok za krokem, v bezpečí a tvým vlastním tempem.

  • Program zahrnuje 10 individuálních online Zoom setkání, během kterých budeme pracovat s emocemi, traumatem, nervovým systémem i tělem, které si prošlo ztrátou.

    Využijeme breathwork, dechové techniky, somatickou práci, meditace a jemná cvičení pro obnovu spojení s tělem, lůnem a pánví. Každé setkání přizpůsobuji tomu, co právě potřebuješ.

    Všechna setkání jsou nahrávána, takže se k nim můžeš kdykoliv vrátit a pokračovat ve své praxi i mezi jednotlivými lekcemi.

    Po celou dobu programu tě budu provázet krok za krokem, abys na tuto cestu nemusela být sama.

  • Naučíš se regulovat svůj nervový systém, pracovat s emocemi a využívat dech jako nástroj pro zklidnění, uvolnění a uzdravení. Osvojíš si somatické techniky, které pomáhají bezpečně zpracovávat emoce uložené v těle, a získáš praktické nástroje, ke kterým se budeš moci vracet celý život.

    Postupně obnovíš důvěru ve své tělo, prohloubíš spojení sama se sebou a vytvoříš pevnější základy pro další kapitolu svého života.

Dovoluju si přijmout podporu

BREATHWORK

90-minutové Individuální Setkání s Vědomým Propojeným Dechem
(CONSCIOUS CONNECTIVE BREATHWORK)

Woman with long wavy hair, eyes closed, hand on chest, standing against wooden wall, wearing a brown tank top, tattoos on left shoulder, right arm, and chest.

  • Vědomý propojený dech je terapeutická práce s dechem a energií. Pomáhá uvolňovat nahromaděné napětí, zpracovávat emoční bloky a vytvářet nové neuronové propojení, která podporují změnu myšlení, návyků i životních vzorců.

    Každé sezení je individuálně přizpůsobené vašemu záměru a aktuálním potřebám.

  • Online session se velmi podobá setkání naživo. Jediný rozdíl je, že si ji můžeš kdykoliv znovu přehrát, protože celé sezení nahráváme pro tvé osobní použití.

    Délka sezení: 90 minut

    • 10 minut – úvod, vysvětlení techniky Conscious Connected Breathwork a nastavení záměru
    • 10 minut – uzemnění, meditace a příprava těla i mysli
    • 50 minut – aktivní dechová praxe
    • 10 minut – hluboká relaxace a odpočinek
    • 10 minut – integrace, sdílení a prostor pro otázky

    Každé sezení je jedinečné. Někdy přináší hluboké uvolnění, jindy silné uvědomění nebo emoční release. Vždy je to bezpečný prostor, ve kterém tě provedu celým procesem krok za krokem.

  • Celé sezení probíhá vleže z pohodlí tvého domova. Po celou dobu tě budu provázet hlasem, dechem a pečlivě vybranou hudbou, která podpoří záměr a průběh dané session.

    I když jsme online, zůstáváš po celou dobu pod mým vedením. Budu tě sledovat, držet bezpečný prostor a krok za krokem tě provázet procesem tak, aby ses mohla plně odevzdat svému dechu a prožitku.

    Conscious Connected Breathwork je bezpečná a zároveň velmi hluboká metoda, která dokáže obejít neustálý hlas mysli a otevřít přístup k vrstvám emocí, vzorců a přesvědčení, které si často neseme v těle dlouhé roky. Právě zde může docházet k hlubokým uvědoměním, emočnímu uvolnění i skutečné transformaci.

    Nemusíš nic analyzovat ani „dělat správně“. Stačí dýchat. Dech už ví, kam tě vést. 🤍

Chci se nadechnout

SOUKROMÉ SETKÁNÍ 1:1

Private Session 1:1

A woman sitting cross-legged on a yoga mat in a room with wooden flooring, smiling with hands in a prayer position. There are singing bowls and a mallet, with tarot cards laid out in a semi-circle on the floor. Decorative lamps and curtains are in the background.
Woman practicing yoga or meditation in a peaceful indoor setting, kneeling on a woven cushion with one hand on her chest and the other on her stomach, next to a small table with a laptop and a potted snake plant, with soft ambient lighting and a lit candle on the floor.

  • Prostor pro ženy, které chtějí lépe porozumět svému tělu, emocím i tomu, co se právě odehrává v jejich životě.

    Společně se díváme na témata ženského zdraví, cykličnosti, plodnosti, postpartum období, stresu, přetížení nebo pocitu odpojení od sebe sama. Neřešíme jen symptomy, ale hledáme skutečné souvislosti a kroky, které povedou k dlouhodobé změně.

    Každé setkání je individuální, praktické a přizpůsobené přesně tomu, co právě potřebuješ.

  • Každé setkání přizpůsobuji tomu, co právě potřebuješ. Společně najdeme přístup, který bude dávat smysl právě tobě.

    Můžeme se zaměřit například na:

    • Konzultaci ženského zdraví, cykličnosti, hormonů, plodnosti nebo postpartum období
    • Holistický přístup ke stravě, životnímu stylu a regeneraci
    • Pilates, pohybovou terapii a cvičení při bolestech zad či jiných obtížích
    • Rehabilitaci pánevního dna, diastázy a středu těla
    • Dechové techniky, práci s nervovým systémem a breathwork
    • Somatický pohyb, emoční uvolnění a práci s lůnem
    • Mentoring a podporu v náročných životních obdobích

    Někdy si budeme povídat, jindy se hýbat nebo dýchat. Vždy ale vycházíme z toho, co je pro tebe v danou chvíli největší podporou.

  • • Standardní délka setkání je 60 minut. Pokud si to situace vyžádá, může se přirozeně protáhnout až na 90 minut.
    • Neřídím se striktně časem, ale kvalitou a přínosem našeho společného prostoru.
    • Každé setkání je přizpůsobené tvému záměru, aktuálním potřebám a tomu, co se během něj objeví.
    • Všechna online setkání jsou nahrávána, takže se k nim můžeš kdykoliv vrátit a připomenout si důležité informace, doporučení nebo cvičení.
    • Po setkání můžeš podle potřeby obdržet doporučení, praktické tipy nebo jednoduché úkoly, které podpoří tvůj další posun.

    Mým cílem je, aby sis z každého setkání odnesla nejen nové informace, ale především větší jasnost, konkrétní kroky a pocit, že na své cestě nejsi sama. 🤍

Chci osobní vedení