TĚLO & DECH
8-týdenní Online Program Breathworku a Somatiky
-
Cítíš se odpojená od svého těla? Jako bys neustále fungovala na autopilota, byla zahlcená povinnostmi a ztrácela spojení sama se sebou?
Možná vnímáš, že stres, tlak a tempo každodenního života tě postupně odpojily od tvé přirozené energie, intuice a vnitřní jistoty. Místo skutečného prožívání života se často ocitáš v módu přežití.
Tělo & Dech je vedená cesta zpět k sobě.
Skrze dechové techniky, breathwork a somatickou práci se naučíš lépe naslouchat svému tělu, uvolňovat napětí a nacházet větší klid, lehkost a důvěru v sebe samu.
Protože když se znovu spojíš se svým tělem, vracíš se domů sama k sobě.
-
Čeká nás 8 online Zoom setkání, během kterých budeme společně dýchat, hýbat se a postupně se nořit hlouběji do práce s tělem, dechem a nervovým systémem.
Poznáš různé typy breathworku, dechové techniky i somatické praxe, které pomáhají uvolňovat stres a napětí, zpracovávat emoce a dovolit tělu vyjádřit to, co už není potřeba držet uvnitř.
Všechna setkání budou nahrávána, takže se k nim můžeš kdykoliv vrátit a opakovat si jednotlivé praxe podle potřeby.
-
Ano, pokud cítíš, že je čas zpomalit, věnovat více pozornosti sama sobě a vytvořit si hlubší spojení se svým tělem, dechem a vnitřním světem. Tento program je pro ženy, které chtějí lépe porozumět samy sobě, uvolnit nahromaděný stres a objevit nové možnosti růstu, uzdravení a transformace.
Recover, Tone it & Own it!
10-týdenní Intenzívní Online Program Rehabilitace pánevního dna a Posílení CORE po Porodu (1:1 )
-
Tento program je určený především pro maminky s diastázou, prolapsem nebo po císařském řezu – tedy pro ženy, které potřebují bezpečně znovu vybudovat stabilitu středu těla a pánevního dna. Je to oblast, na kterou se dlouhodobě specializuji v rámci Pilates zaměřeného na pánevní dno a práci s hlubokým stabilizačním systémem.
Společně se zaměříme na regeneraci břicha, pánevního dna a hlubokých břišních a zádových svalů, CORE, stejně jako na práci s dechem a jemné somatické techniky, které podpoří uvolnění těla i mysli.
Vše přizpůsobíme tvému tělu a jeho aktuálním možnostem tak, aby ses mohla postupně vracet k pohybu i každodenním aktivitám s větší jistotou, lehkostí a oporou.
-
Budeme si volat přez ZOOM.
Sezení jsou jednou týdně (ideálně), ale načasování je na tobě a samozřejmě, pokud ti do toho něco skočí, tak můžeme přehodit termín.
Všechny sezení/cvičení/lekce budu nahrávat a budeš je mít k dispozici jako domácí úkol vždy na daný týden.
-
Naučíš se jak se propojit se svým lůnem a rozpoznat v jakém je stavu. Tenze nebo slabost.
Budeš vědět a cítit jak aktivovat svaly pánevního dna a jak je zase uvolnit.
Bude pro tebe přirozené pracovat s bráničním dýcháním a aktivace středu těla bude fungovat ať už jsi na podložce nebo děláš své každodenní aktivity.
Naučíš se ty nejúčinnější cviky na uvolnění zad a kyčlí, otevření hrudníku, posílení středu těla a práci s pánevním dne.
Poznáš sílu dechu díky dechové terapii, kterou se mnou absolvuješ.
A hlavně se naučíš milovat své tělo víc než kdy předtím.
RISE AFTER LOSS
10-týdenní Program Terapie a Zotavení po Ztrátě Miminka
-
Ztráta miminka nezanechává stopy pouze na těle, ale také na srdci, v emocích a v nervovém systému. Přesto bývá tato etapa plná bolesti často opomíjena. Vědomá péče o rány, které tato zkušenost zanechala, je klíčová pro skutečné zotavení – a obzvlášť důležitá, pokud se chystáš na další těhotenství.
Tento 10týdenní program ti nabídne bezpečný a citlivě vedený prostor, ve kterém se zaměříme na zpracování smutku, bolesti, viny a traumatických reakcí pomocí somatické práce, dechu a terapeutických technik. Součástí programu je také podpora regenerace pánve, dělohy, středu těla a pánevního dna.
Opírám se o roky práce se ženami a o zkušenost, že uzdravení potřebuje hlavně čas, klid a někoho, kdo ten prostor opravdu unese. Nemusíš na to být sama — jen projdeme tím procesem spolu, krok za krokem, v bezpečí a tvým vlastním tempem.
-
Program zahrnuje 10 individuálních online Zoom setkání, během kterých budeme pracovat s emocemi, traumatem, nervovým systémem i tělem, které si prošlo ztrátou.
Využijeme breathwork, dechové techniky, somatickou práci, meditace a jemná cvičení pro obnovu spojení s tělem, lůnem a pánví. Každé setkání přizpůsobuji tomu, co právě potřebuješ.
Všechna setkání jsou nahrávána, takže se k nim můžeš kdykoliv vrátit a pokračovat ve své praxi i mezi jednotlivými lekcemi.
Po celou dobu programu tě budu provázet krok za krokem, abys na tuto cestu nemusela být sama.
-
Naučíš se regulovat svůj nervový systém, pracovat s emocemi a využívat dech jako nástroj pro zklidnění, uvolnění a uzdravení. Osvojíš si somatické techniky, které pomáhají bezpečně zpracovávat emoce uložené v těle, a získáš praktické nástroje, ke kterým se budeš moci vracet celý život.
Postupně obnovíš důvěru ve své tělo, prohloubíš spojení sama se sebou a vytvoříš pevnější základy pro další kapitolu svého života.
BREATHWORK
90-minutové individuální setkání s vědomým propojeným dechem
(CONSCIOUS CONNECTIVE BREATHWORK)
-
Vědomý propojený dech je terapeutická práce s dechem a energií. Pomáhá uvolňovat nahromaděné napětí, zpracovávat emoční bloky a vytvářet nové neuronové propojení, která podporují změnu myšlení, návyků i životních vzorců.
Každé sezení je individuálně přizpůsobené vašemu záměru a aktuálním potřebám.
-
Online session se velmi podobá setkání naživo. Jediný rozdíl je, že si ji můžeš kdykoliv znovu přehrát, protože celé sezení nahráváme pro tvé osobní použití.
Délka sezení: 90 minut
• 10 minut – úvod, vysvětlení techniky Conscious Connected Breathwork a nastavení záměru
• 10 minut – uzemnění, meditace a příprava těla i mysli
• 50 minut – aktivní dechová praxe
• 10 minut – hluboká relaxace a odpočinek
• 10 minut – integrace, sdílení a prostor pro otázkyKaždé sezení je jedinečné. Někdy přináší hluboké uvolnění, jindy silné uvědomění nebo emoční release. Vždy je to bezpečný prostor, ve kterém tě provedu celým procesem krok za krokem.
-
Celé sezení probíhá vleže z pohodlí tvého domova. Po celou dobu tě budu provázet hlasem, dechem a pečlivě vybranou hudbou, která podpoří záměr a průběh dané session.
I když jsme online, zůstáváš po celou dobu pod mým vedením. Budu tě sledovat, držet bezpečný prostor a krok za krokem tě provázet procesem tak, aby ses mohla plně odevzdat svému dechu a prožitku.
Conscious Connected Breathwork je bezpečná a zároveň velmi hluboká metoda, která dokáže obejít neustálý hlas mysli a otevřít přístup k vrstvám emocí, vzorců a přesvědčení, které si často neseme v těle dlouhé roky. Právě zde může docházet k hlubokým uvědoměním, emočnímu uvolnění i skutečné transformaci.
Nemusíš nic analyzovat ani „dělat správně“. Stačí dýchat. Dech už ví, kam tě vést. 🤍
SOUKROMÉ SETKÁNÍ 1:1
Private Session 1:1
-
Prostor pro ženy, které chtějí lépe porozumět svému tělu, emocím i tomu, co se právě odehrává v jejich životě.
Společně se díváme na témata ženského zdraví, cykličnosti, plodnosti, postpartum období, stresu, přetížení nebo pocitu odpojení od sebe sama. Neřešíme jen symptomy, ale hledáme skutečné souvislosti a kroky, které povedou k dlouhodobé změně.
Každé setkání je individuální, praktické a přizpůsobené přesně tomu, co právě potřebuješ.
-
Každé setkání přizpůsobuji tomu, co právě potřebuješ. Společně najdeme přístup, který bude dávat smysl právě tobě.
Můžeme se zaměřit například na:
• Konzultaci ženského zdraví, cykličnosti, hormonů, plodnosti nebo postpartum období
• Holistický přístup ke stravě, životnímu stylu a regeneraci
• Pilates, pohybovou terapii a cvičení při bolestech zad či jiných obtížích
• Rehabilitaci pánevního dna, diastázy a středu těla
• Dechové techniky, práci s nervovým systémem a breathwork
• Somatický pohyb, emoční uvolnění a práci s lůnem
• Mentoring a podporu v náročných životních obdobíchNěkdy si budeme povídat, jindy se hýbat nebo dýchat. Vždy ale vycházíme z toho, co je pro tebe v danou chvíli největší podporou.
-
• Standardní délka setkání je 60 minut. Pokud si to situace vyžádá, může se přirozeně protáhnout až na 90 minut.
• Neřídím se striktně časem, ale kvalitou a přínosem našeho společného prostoru.
• Každé setkání je přizpůsobené tvému záměru, aktuálním potřebám a tomu, co se během něj objeví.
• Všechna online setkání jsou nahrávána, takže se k nim můžeš kdykoliv vrátit a připomenout si důležité informace, doporučení nebo cvičení.
• Po setkání můžeš podle potřeby obdržet doporučení, praktické tipy nebo jednoduché úkoly, které podpoří tvůj další posun.Mým cílem je, aby sis z každého setkání odnesla nejen nové informace, ale především větší jasnost, konkrétní kroky a pocit, že na své cestě nejsi sama. 🤍
